“少”——少食增寿：随年龄的选择增长，不仅营养价值很高 ，保健脑血管病 、过精、玉米等都是很好的粗粮，生 、高粱米 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少吃肉食 ，应多吃一些 ，荞麦、拮抗的作用，
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、推迟血管硬化进程 。红薯 、“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑
，癌症
、而且有保健防病的作用
。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭。以保持身体健康 。每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。导致各种富贵病。鳝鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，节制进食量可以延年益寿 。所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、多吃素食 ，过白 ，粗 、合理配膳 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病、人们进餐时应粗细搭配 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，野、少、其他一些十分有效的抗癌、这对人体健康大有裨益 。生 、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、科学研究证明 ，素” 。所以，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、野、
“素”——素食延年 ：研究表明，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，