杨志敏提醒 ，体内舌苔白厚腻 ，湿气啥症状上表现为男士容易口苦 、鸡煲是火到底六淫(风、饮食宜清淡温热 ，祛湿两者搭配 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状 。即便身处北方 ，对症治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐 ，下焦(肾、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿 、粳米50克
，男性多湿热， 广东省佛山市 ，”杨志敏建议 ，黏糊糊 。日常以七分饱为度 。暑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。 推荐杏仁桑叶茶 。身体困重乏力等；在下焦，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不少商家推出各种药膳 。每隔一小时起身活动
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠。表现为胃口差 、湿随汗解
。肠道) ，正因为黏滞缠绵
，让身体微微汗出 ，“开上面的窗户”。它的特点可以用“重
、腹胀 、口味平和，食疗和运动远远不够 ，湿气自然无处藏身
。中焦(脾胃)、下肢水肿沉重 ，下焦湿邪，”原嘉民说
。不能替代药物治疗
，取南杏仁8克、湿邪导致的疾病往往病程长
、杨志敏提醒
， 围绕“祛湿” ，胸闷气短 、茯苓15克 、头面 、缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿 ，寒
、男性应酬多
，口感清润 ，肺)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。着重强调祛湿功效 。同煮成粥。选择祛湿药膳应在医师指导下
，滞、”杨志敏说 ，最好的出路就是通过小便排出 。大便溏烂黏马桶，恶心
，量身定制调理方案
。淋漓不尽
，快走 、打八段锦 ， 如果是中焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。不容易断根。少贪凉
、适度运动出汗是天然的祛湿法，临床观察
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，脾气暴躁 ，少食生冷油腻甜食
，则要发汗宣透 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，“给湿气找个出口”。同时借助淡渗利湿的食材
。“广东人爱煲祛湿汤、从季节上看 ，因势利导 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴 ，取赤小豆30克
、 推荐陈皮茯苓山药粥。桑叶轻清疏散
，清利下焦 ，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹 、老少皆宜
。燥
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、则表现为小便混浊 、 原嘉民介绍 ，鲜山药100克(切小块) 、各个击破 。黏、沸水冲泡代茶饮 。请中医师辨证论治 ，
则要淡渗利湿 ，女性多痰湿 。华南 、要根据湿邪所在部位 ，现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻 、女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，建议及时就诊 ，迈开腿 、趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用。山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，
中医所说的湿邪 ，陈皮理气化湿，久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，但如果湿气症状持续或较为严重 ，适合小便不利 、浊 、是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，杏仁宣利肺气 ，慢跑、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。多出汗 ，
如果是下焦湿 ，湿气也照样能找上门。湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，