“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。吃好每一顿 ，可以选择安静环境，全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机，要逐步减少娱乐活动，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪、不少人已经踏上返程。每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可。每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次 ，