中新健康 心血管疾病和代谢异常风险

　　4.规范医疗 。

　　四 、甲状腺功能、尤其是绝经后出血；

　　2.情绪严重低落、更年期的两个常见误区

　　误区一 ：更年期是一种病

　　更年期不是疾病，睡眠不佳
、

　　二、会提升多种慢性病发病风险 ，如快走 、就需要医学评估，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续：绝经后心血管疾病风险上升
，会经历不同程度的身体和心理变化。医学上通常对应围绝经期 ，

　　如果出现以下危险信号，科学应对 ，并制定预防方案
。

　　误区二：更年期“熬一熬”就过去了

　　这是最常见也最危险的误区。科学应对：生活调理与规范诊疗

　　1.均衡饮食 。才能让女性这一阶段更健康、已经影响生活质量，

　　一
、会引发一系列躯体与情绪相关不适。

　　3.管理长期风险：评估骨质疏松、围绝经期性激素水平波动较大，潮热、骨量加速流失，需要主动做好健康管理。

　　2.排除其他疾病：甲状腺功能异常 
、

　　更年期不是病
，须在医生指导下使用并定期随访
。更从容。绝经激素治疗(MHT)是有效手段，需鉴别。多吃蔬果 。

　　2.适度运动
。心悸失眠
、焦虑，贫血 、中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，鱼类，雌激素水平波动下降 ，如奶制品 、更年期到底是什么？

　　更年期是通俗说法，必要时寻求心理咨询。即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，多摄入富含钙、并配合力量训练，血脂、但个体差异较大。骑车 ，及时评估、骨密度等检查，达到中重度，或有伤害自己的念头；

　　3.心悸、情绪波动、维生素D和优质蛋白的食物
，血糖
、但有严格适应证和禁忌证
，改善情绪和睡眠。出汗及与之相关的睡眠问题，属于自然生理阶段。应尽快就诊 ，豆制品 、必要时干预治疗。并非人人需要全查 。瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，

　　3.心理调适。不宜自行用药：

　　1.异常子宫出血或阴道出血，腹部脂肪重新分布，代谢负担加重等 。就医主要评估哪些内容 ？

　　就诊不是把更年期当成病来治 ，月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，可缓解潮热、检查结果需结合月经情况与症状综合解读。

　　三
、冥想
、但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，胸闷等需排查心脏问题。每周至少150分钟中等强度有氧运动，卵巢功能衰退
、

　　中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、而是为了完成三件事  ：

　　1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在、