如何包扎脚踝 把脚踝放在椅子或长凳上

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧 ，
  拿着纱布绷带的何包踝一头，到脚踝上方几厘米处，扎脚

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。何包踝刺痛，扎脚

2. 

   2从脚的何包踝前部开始，

3. 绷带每一层都要拉的平直 
   ，
4. 胶带是一次性的 ，要牢固，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层要有一半绷带和上一层重叠。要和绷带首尾部重叠，回到脚背和脚底。把绷带拉到脚前，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带每次和上一层重叠一半。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，不能朝不同的方向，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它面料有弹性
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧，或是听医生吩咐你的时间。转两圈。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
   胶带从踝骨开始缠，活动的时候也不能摘，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，运动期间也要绑住，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。就解开绷带

   2. 绷带要包扎几个小时 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。胶带尾端放在马镫上，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
       。在运动的时候支撑自己的脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。
      从脚踝骨开始往上缠，你可以酌情考虑。
   3. 绷带每一圈都要拉紧
      ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，别一下把绷带拉的很长。再用两片胶带这么缠，
   4. 胶带要一直绑住，固定在锚的另一边
      。每层胶带和上一层重叠一点 。要缠得安全又舒适 。从脚底往上缠
      ，
   5. 胶带重量更轻一点
      ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。做决定时，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。好让绷带固定不动。或用维可牢粘住绷带 。
   6. 胶带包扎的时候，
      再缠两次八字 ，
   7. 运动的时候
      ，让包扎更容易一点
       。把腿伸开，脏了才能换
      。也可以用胶带包扎。纱布会把脚踝缠的比较厚，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   8. 

      2做一个锚。再往对角方向缠到脚前部 ，包住脚前部 ，然后到脚弓下面，用剪刀剪开胶带，然后到脚底，

      脚踝和脚要洗干净，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
      。好方便包扎，
   9. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。擦干。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，这样就做成一个马镫 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。需要经常缠脚踝的人比较合适。一只手冲着脚踝骨，

      别缠的太紧了，

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，顺着对角线方向缠到脚前部
      ，让皮肤感觉更舒适 
      。

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   2. 

      4重复八字缠法 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

   3. 包扎完了问问伤员感觉如何
      ，重复三次这层八字型
      ，
      胶带对齐脚踝外侧 ，
      胶带从脚踝外部收尾，

2做好包扎的准备 。缠完了，

5固定绷带。

3包扎脚踝 。可以参考下面的方面。

5最后以三层八型胶带缠住脚。可以经常这样来加固包扎 。

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

3形成一个马镫。可以用压缩绷带包扎 ，脚后跟露出来。