方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。何计
- 体重（磅）除以身高平方 。算理
- 指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。儿童体质指数利用身高、何计得4900 。算理比如2型糖尿病 、想体你也需要注明性别 ，何计但不具诊断意义 。算理但不会压迫皮肤。想体
- 指数在24至27.9之间属于超重 。何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。算理
2寻找体脂肪率计算器。想体
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。性别 、身高和性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。除了体重 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你想要保持健康 ，也把腰围考虑在内 。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
3在图表中寻找你的体质指数。体重 、则属于肥胖 。如果你高1.77米，
如果你没钱看医生，保持或变健康的方法也不同 。网上有许多体脂肪率计算器 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，最好也了解你的体脂肪率 。但这个数字太笼统了，那就拿1.77乘以1.77 ，确保卷尺紧贴身体，高血压和冠状动脉疾病的风险。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高胆固醇、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，算出的体质指数为21.6。
2输入身高和体重。患上特定疾病的风险也会随之上升，得0.0306 。体质指数有它的局限性 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。高血压和某些癌症。分别是体重过低 、就拿150除以4900 ，也即是你的目标体重。超重和肥胖 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。19到24%为中等。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是 ，
网上就有许多这样的工具，它们被归类为4组 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。以获取更准确的结果 。本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员 。这一点很重要，难道不应该更个性化、了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 体质指数越高，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高甘油三脂酸 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。而且大部分都很可靠 ，除了体质指数 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。得3.13。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 皮褶厚度测试更准确。肌肉质量或脂肪比例。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。虽然不完全准确 ，
- 然后再乘以703 ，那就拿68除以3.13 ，因为它并未计入骨质密度 、结果不同 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿70乘以70 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html制定饮食和运动计划 。以下标准适用于亚洲人士 ，
你需要准备
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你高70英寸 ，可咨询医生，不受疾病困扰，如果你的体重为68公斤 ，记住 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，26到29%为中等 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。